Я принимаю протеиновые коктейли для набора мышечной массы, покупаю готовые порошки в специализированных магазинах, это очень удобно, развел концентрат когда нужно, и никаких хлопот. Обычно принимаю за час до тренировки, по-моему протеин для похудения надо употреблять по какой-то другой схеме.

Главное смотреть на жизнь реально, протеиновые коктейли это не панацея, а одна из составляющих целого ряда мер, которые нужно предпринять для похудения. Вводить в рацион их нужно постепенно, с одной порции в день, а потом можно заменять пропущенный обед, или ужин, но и не перебарщивать. Правда я готовые концентраты стараюсь не употреблять, предпочитаю готовить сама, из натуральных продуктов. Вы тоже можете узнать, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях: https://musclefit.info/proteinovyj-koktejl-doma/